Antzinatik ezagutzen dira liho-hazien propietate sendagarriak. Landarea folk medikuntzan erabiltzen da urdaileko gaixotasunak tratatzeko, idorreria, odoleko glukosa maila jaisteko eta aterosklerosia prebenitzeko. Horrez gain, pisua galtzeko aukera ematen du. Nola hartu liho haziak pisua galtzeko? Zer jakin behar duzu erremedioak funtziona dezan?
Liho-hazien propietate erabilgarriak emakumezkoen gorputzerako
Lino-haziak emakumezkoen gorputzerako beharrezkoak diren osagai ugari ditu.
- Antioxidatzaile naturalakerradikal askeak desaktibatu, zahartze prozesua moteldu, gaztetasuna denbora luzez gorde.
- Lignanoakzelulen endekapena prebenitzeko, beharrezkoak dira emakumezkoen sistema genitourinarioaren minbizia prebenitzeko.
- Omega- Gantz-azido poliinsaturatuak dituen produktua, emakumezkoen gorputzari eusten dio haurdunaldian, haurdun osasuntsu bat izaten laguntzen du eta haurdunaldiaren ohiko iraupenari laguntzen dio.
- F bitaminaazalaren tonua mantentzen laguntzen du, ilea sendatzen eta elikatzen du.
- Fitoestrogenoak- ordezko efektua sortzea, emakumearen egoera normalizatu hilekoaren aurretik, atzealde psiko-emozionala egonkortzea.
Aurreko guztiaz gain, liho-haziek edoskitzaroa estimulatzen dute, hesteak garbitzeko erabiltzen dira eta beste hainbat efektu sendagarriak dituzte.
Liho hazia: posible al da hartuz pisua galtzea?
Emakumeak pisua galtzeko produktu naturaletan interesatzen diren heinean, liho hazietan ere arreta jartzen dute.
Belar honek gorputzaren pisua murrizten lagunduko dizuten efektu ugari ditu. Besteak beste:
- Hazien hantura, batez ere landare-zuntzez osatua, digestio-traktuan. Aldi berean, haziak, kaloria eduki nahiko baxua duena, urdaileko bolumen handia hartzen du. Muki-mintzeko errezeptoreek garuneko asetasuna adierazten dute, eta pertsona batek askoz janari gutxiago jaten du. Efektu hori lortzeko, haziak bazkari nagusia baino 30-40 minutu lehenago hartu behar dira.
- Gantzen haustura - Flaxseed-ek gantz azido aktibo kopuru handia dauka, gantzak hausten eta larruazalpeko gantzaren bolumena murrizten laguntzen dutenak.
- Metabolismoaren normalizazioa - lihoak prozesu metabolikoak bizkortzen laguntzen du, eta horrek glukosaren prozesamendu bizkortu egiten du. Kasu honetan, azukreak larruazalpeko gantz bihurtzea ez da gertatzen.
- Colon Cleanse - Haziek hesteen funtzioa estimulatzen dute. Peristalsia handitzeak gorotzak azkar kentzea dakar. Pisua murrizten eta metabolismoa hobetzen laguntzen du.
Pisua galtzeko metodo hau bizi izan duten pertsonen arabera, lihoaren laguntzaz, hilean batez beste 2 kg galtzea lortu zuten.
Oharra: liho hazia hartu eta harekin pisua galtzen zuten pertsonek ez zuten landarea erabiltzen pisua galtzeko metodo bakar gisa. Liho hazia larruazalpeko koipea erretzera zuzendutako neurri multzo bateko loturetako bat izan zen.
Mugimendurik eta kirolik gabe - efektua zero da!
Pisua galtzen nahi duten emakumeek sarritan hartzen dute liho-hazia nola hartu behar den galdera garrantzitsuena pisua galtzeko programan. Bien bitartean, berez, haien ingesta ez dakar larruazalpeko gantz kopuru handi bat zatitzea. Funtsean, haziak mekanikoki bakarrik mugatzen du elikagaien ingesta kopurua eta, horren arabera, kontsumitutako kaloria kopurua.
Ehun adiposoaren bolumen nagusia esfortzu fisikoan bakarrik hausten da. Horretarako ariketarik onena korrika egitea da. Bere iraupenak eguneko 40 minututik gorakoa izan behar du, eta pultsu-taupadak 120-140 taupada minutuko izan behar du. Beste ariketa aerobikoak, kanpoko jolasak ere egokiak dira. Gauza nagusia da elikagaiekin kontsumitzen den kaloria kopurua ariketan zehar kontsumitzen dena baino txikiagoa dela.
Aipatzekoa da jarduera fisiko astuna (powerlifting) eraginkorra ez dela pisua galtzeari dagokionez. Pisua galtzen duen pertsona batek entrenamendu mota hau erabili nahi badu, ariketaren 10-15 errepikapen egin beharko dituzu multzo bakoitzeko. Pisuetarako erabilitako pisuak arina izan behar du.
Nola eragiten du liho haziak prozesu metabolikoetan?
Zure dietan aldian-aldian liho-hazia gehitzen baduzu, metabolismoa hobetu dezakezu, eta horrek osasuna, iraupena, harmonia eta gaztetasuna mantentzen laguntzen du urte askotan.
Lihoaren funtzio erregulatzailea honako hau da:
- Azukreen erabilera - odoleko glukosa maila jaisteak lipolisia estimulatzen du. Kasu honetan, larruazalpeko ehunaren gantzak apurtzen hasten dira energia askatzearekin.
- Kolesterol "txarra" maila murriztea. Elikagaiari liho hazia aldian-aldian gehitzen duen pertsona batek ez du aterosklerosia izango.
- Prozesu oxidatiboen azelerazioa eta arnasketa zelularra hobetzea kapilarren gaineko garbiketa-efektuaren ondorioz.
Orokor gisa, liho-haziak metabolismoa bizkortzen duela eta larruazalpeko koipearen metaketa saihesten duela esan daiteke.
Nola hartu linaza pisua galtzeko behar bezala?
Liho haziekin pisua galtzen arrakasta izateko, behar bezala kontsumitzen jakin behar duzu.
Hainbat printzipio sinple daude:
- Ez erabili haziak etengabe. Hobe da 10 eguneko ikastaroetan hartzea, atseden berdinarekin. Ikastaro horien kopurua 10-15era irits daiteke.
- Ezin duzu lihoa duten platerak eskuratu etorkizunean erabiltzeko. Haziak azkar galtzen dituzte propietate sendagarriak. Hobe da platera bazkal aurretik prestatzea.
- Tratamendua hasi aurretik, kontraindikaziorik ez dagoela ziurtatu behar duzu.
- Tratamendu ikastaroan zehar, ur asko edan behar duzu. Bestela, koherentzia gogorra duen zuntzak idorreria eragin dezake.
- Beharrezkoa da haziak sei hilabete baino gehiagoz gordetzea.
- Ikastaroa hasi aurretik, semena hartzeko erregimen eta forma optimoa hautatuko duen nutrizionista bat kontsultatzea gomendatzen da.
Haziak bere forma hutsean erabiltzean, urdaileko bolumena betetzeko, otorduak baino ordu erdi lehenago hartu behar dira.
Lino haziak argaltzeko errezetak
Emakume askok nahiago dute liho hazi lehorrak kontsumitu pisua galtzeko. Hala ere, erosoagoa da beste plater batzuei lihoa gehitzea.
Gantz erretzeko gelatina
Liho-hazian oinarritutako gantz erretzeko gelatina oso erraza da prestatzen. Beharrezkoa da hazi koilarakada bat hartu, litro erdi ur gainean bota eta hidroban batean berotu bi orduz. Horren ondoren, edaria hoztu, iragazi eta edaten da. Egunean 3 edalontzi edan ditzakezu gelatina hau.
Liho hazia kefirrekin
Liho hazia kefirrekin 1/250 proportzioan nahasten da (kefir edalontzi bakoitzeko hazi koilarakada bat). Nahasketa kantitate handietan kontsumitu daiteke, semenaren eguneko gehienezko dosia 50 gramokoa baita (40-50 koilarakada). Egia esan, edalontzi bat arratsaldean eta bat arratsaldean nahikoa da pisua galtzeko.
Liho-zopa
Oilasko zopa arruntaren desberdina da lino-hazien irin bolak egotean. Horiek prestatzeko, ontzi batera irin baso bat bota, gatz pixka bat bota eta guztiaren gainean ura irakiten. Sortzen den substantzia irabiatzen da lodi bihurtu arte. Horren ostean, bolak sortzen dira eta zopara gehitzen dira patatak egiten diren aldi berean.
Oharra: lihozko oretik pilotak ez ezik, beste edozein irudi ere moldatu ditzakezu. Dena sukaldariaren irudimenak mugatzen du.
Dieta tortilla
Dieta tortilla ohiko tortilla bat bezala prestatzen da. Liho irina arrautza irabiatuei koilarakada 1 arrautza bakoitzeko gehitu behar zaie.
Lortutako nahasketari gehitu:
- bi koilarakada esne koilarakada;
- gazta birrindua (250 gramo);
- oliba olioa (zartagina koipeztatzeko);
- gatza, piperra eta beste espeziak dastatzeko.
Nahasketa ondo nahastu eta frijitzen da urrezko marroi arte. Goiko produktu kopurua garrantzitsua da bi arrautza tortila baterako.
Liho hazien infusioa
Infusioa prestatzeko, 8 koilarakada hazi eta litro 1 ur irakin behar dituzu. Osagaiak termo-plater batean nahasten dira, esate baterako, termo batean eta 3-4 orduz mantentzen dira. Lortutako nahasketa hozten da, baina ez iragazi. Cocktaila edalontzi batean edaten da egunean 3 aldiz.
Liho-entsalada
Flaxseed edozein entsalada gehitu daiteke, baina udaberriko entsalada da horretarako onena. Prestatzeko, pepinoa, tomatea, errefautxoa, berdeak zati handitan moztu behar dituzu. Osagaiak nahasten dira, landare-olioarekin ondu eta gero gatza eta liho-haziak botatzen dira. Liho koilarakada bat nahikoa da entsalada-ontzi estandar baterako. Horrelako entsaladak egunero jan ditzakezu, 1-2 anoa eguneko, 10 egun baino gehiago jarraian.
Liho hazien porridge pisua galtzeko
Flaxseed porridge erraz prestatzen da eta, funtsean, liho hazi decoction bat da. Plater bat prestatzeko, bota 150 gramo hazi ur beroarekin (250-300 ml) eta tapa batekin estali 10 minutuz. Horren ondoren, porridge prest dago. Zaporea hobetzeko, gatza edo fruta zatiak gehi diezazkiokezu, baina honek plateraren propietate sendagarriak zertxobait murriztuko ditu.
Kontraindikazioak
Flaxseed-ek kontraindikazio kopuru txikia du, hala ere, baldin badago, hobe da tratamendua uko egitea erremedio honekin.
Lihoa ez da erabili behar:
- traktu gastrointestinalaren hanturazko gaixotasun akutua (gastritisa, pankreatitisa, kolezistitisa);
- beherakoa;
- heste-obstrukzio akutua;
- irensteko urritasunari lotutako gaixotasunak (semen txikia arnasbideetara sar daiteke).
Oro har, liho haziak, pisua galtzeko beste errezeta natural gehienak bezala, nahiko seguruak eta eraginkorrak dira. Hala ere, ez duzu haietan bakarrik fidatu behar. Pisua galtzea lan gogorra da, gorputzean hainbat fase eta efektu mota ditu. Hori dela eta, ondorio negatiborik gabe pisua galtzeko, medikua kontsultatzea gomendatzen da. Ezagutza zehatzekin, pisua galtzeko programa egokia garatuko du, eta horrek eragin positiboa izango du pazientearen osasunean.
Pisua galdu dutenen iritziak
Dietetikan liho haziak erabiltzean, tresna honi esker pisua galtzea lortu duten pertsonen iritzi positibo asko pilatu dira.
Emakumea, 45 urteko kontularia
Gehiegizko pisua hartu nuen nire espezialitatean lanean hasi nintzenean. Bizimodu sedentarioa, betiko tea lankideekin tarta edatea, kirolik gabe. Ondorioz, 20 urteko lanean, 40 kg baino gehiago irabazi eta 115 kg pisatzen nuen 1, 60 metroko altuerarekin.
Osasun arazoak agertzen hasi zirenean pisua galtzeko beharraz pentsatzen hasi nintzen. Zaila egin zitzaidan ibiltzea, bihotza mindu zitzaidan, odol-presioa jauzi egin zitzaidan. Hala ere, maiz pintxoak uzteko nire saiakera guztiek ez zuten arrakastarik izan. Nutrizionista baten laguntza bilatu behar izan nuen.
Medikuak dieta zoragarria aurkitzea lortu zuen. Gainera, otorduak baino ordu erdi lehenago liho hazi koilarakada bat hartzea gomendatu zidan. Eta mirari bat gertatu zen. Lehen mokadutxoan jada, aldea nabaritu nuen. Pasteltxo bat jan nuen eta jada beteta nengoela konturatu nintzen. Lehen, hiru aldiz janari kantitatea beharko nuke.
Bi urte igaro dira momentu hartatik. Denbora horretan, nire pisua 30 kg gutxitu da. Ariketa fisikoa egiten dut, otorduak baino lehen haziak hartzen ditut eta gaztetan bezala mugimenduz eta jardueraz betetako bizitza bizitzen dut!
Gizonezkoa, 30 urtekoa, langabezian dagoena
Gehiegizko pisua. . . zein ezaguna den. Duela bost urte besterik ez, ia 140 kilogramo pisatzen nuen 1, 75 altuerarekin. Denborarekin elkartu eta bere forma normala aurkitzeko gai izan zen. Kirolak eta liho haziak lagundu didate horretan.
Haziak bere forma hutsean erabili nituen, eta entsaladetan eta bestelako elikagaietan ere gehitu nituen. Efektua benetan nabaria da. Erremedio hau erabiliz, bazkarian jaten nituen elikagaien zatiak murriztu ahal izan nituen. Ondorioz, nire energia balantzea lurralde negatiboan sartu zen, eta pisua galtzen hasi nintzen.
Ezin dut esan dena erraz joan zenik. Matxurak egon ziren, baina aurre egin nuen. Gaur egun nire pisua 90 kg da. Gizon gaztea naiz, bere buruarekin konfiantzazkoa, irmoki bizi-bidean!
Neska, 20 urte, ikaslea
Gehiegizko pisua jasan nuen gogoratzen dudan denboran. Jaiotzetik ume betea izan zen. Txikitan, emakume lodi batekin zirikatzen ninduten, eta neskatan arazoak izan nituen mutilekin komunikatzeko.
Pisua galtzeko erabakia axolagabea ez zen tipo batek uko egin zidan ondoren etorri zitzaidan. Lehenik eta behin, lihoaren dieta egin zuen. Porridge jan nuen, arrautza nahasiak, kefir edan nuen liho haziekin. Ez nuen eragin berezirik nabaritu.
Arrakasta kirola egin eta gero etorri zen, lihoen dieta batekin konbinatuz. Pisua etengabe jaisten hasi zen. Orain nik neuk aldaketa positiboak nabaritzen ditut nire baitan eta ez naiz lortutako emaitzan geldituko!